수분이 풍부한 오이에는 어떤 효능이?

안녕하세요. 오늘은 오이 효능을 주제로 건강 정보를 제공한다.

오이는 시원한 맛이 일품이며 여러 가지 요리에 첨가되는 식재료이기도 하다.

원산지는 인도이며 그곳에서 처음으로 오이가 생산됐다.

오이는 수분이 풍부하며 칼륨, 비타민C 등 무기질과 비타민이 풍부하다.

또 오이 100g에 11kcal의 열량만이 있으므로 다이어트에 도움이 된다.

<오이를 이용해 만든 요리>

1. 오이 미역냉국

2. 오이 샐러드

3. 소고기 오이볶음

4. 오이소박이김치

5. 사과 오이 주스(사과의 영양소 첨가)

1. 피부 건강 증진

오이는 피부 건강에 유익하다. 일단 오이는 매우 풍부한 수분을 함유하기 때문에, 오이를 섭취하면 피부 보습에 좋다. 동시에 오이의 비타민C는 항산화 작용을 통해 피부 노화를 억제한다.

예전부터 오이가 피부 건강에 좋다고 다양하게 사용됐다. 실제로 오이를 섭취해도 되지만, 오이를 얇게 썰어 피부에 붙일 수도 있다. 그러면 피부에 영양이 보충되면서 피부색이 밝아진다.

2. 이뇨 작용

수분이 많은 오이를 먹으면 이뇨 작용이 활성화된다. 소변량이 증가하면서 배설물이 수월하게 배출된다. 그러면 체내의 노폐물이 나가면서 더욱더 건강해지는 것이다.

몸 안에 노폐물이 쌓이면 쌓일수록 건강은 악화된다. 그래서 뛰어난 이뇨 작용은 필수적이다. 수분이 많은 음식을 먹어주면 되는데, 오이는 수분이 많아 참 좋다.

3. 모발 성장 촉진

또 오이가 모발 성장을 촉진한다는 사실을 아는가? 오이에 들어있는 이산화규소는 모발 성장에 도움이 된다. 이 성분은 손발톱과 머리카락에 윤기를 더해준다.

머리가 빠지면 스트레스가 이만저만이 아니다. 반드시 탈모 예방을 위해 노력해야 한다. 이산화규소가 들어있는 오이를 먹으면서 모발 성장을 촉진하자.

4. 혈압 강하 작용

그리고 오이는 높아진 혈압을 떨어트리는 효능이 있다. 그 비결은 오이의 칼륨 덕분이다.

칼륨은 나트륨과 반대로 작용하는 영양소로, 체내에 칼륨이 들어오면 나트륨은 나간다.

나트륨이 나가니 자연스레 높아진 혈압이 떨어지는 것이다. 이렇게 오이는 고혈압도 예방한다.

이로써 오이 효능에 대해 자세히 알아보았다.

오이에는 영양소가 많고 특히 수분이 풍부하여 건강에 참 좋다.

평소 갈증이 많은 사람에게 오이는 훌륭한 음식이다.

다음 시간에 더 알찬 내용으로 찾아오겠다.

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