새콤달콤한 키위의 효능 7가지를 소개합니다

안녕하세요. 블로거입니다.

이번 시간에는 새콤달콤한 맛이 최고인 키위의 효능에 대해 알아보겠습니다.

키위는 8월~10월이 제철이며 수많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 키위에는 비타민C, 식이섬유, 비타민E 등이 다른 과일보다 더 많이 함유돼 있습니다.

키위를 고를 때는 껍질의 색깔이 윤기 있는 갈색을 띠고 모양이 고른 것을 골라야 합니다. 키위를 빠르게 익혀 먹고 싶다면 이미 익은 다른 과일과 함께 밀폐용기 안에 넣어두면 됩니다. 또 키위는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 잔털을 제거해야 합니다.

이제 키위 효능 7가지를 자세히 알아봅시다.

키위 효능 7가지

1. 다이어트 효과 : 키위는 열량이 낮고 식이섬유가 매우 풍부합니다. 덕분에 다이어트 시 키위를 먹으면 살이 덜 찌고 포만감이 풍부해질 수 있습니다.

비만은 건강을 악화시키는 주요 요인으로 작용합니다. 효과적인 체중 감량을 통해 비만에서 벗어나는 것이 중요하지요.

다이어트를 위해 운동만 할게 아니라 키위처럼 다이어트에 좋은 음식도 함께 먹어줘야 합니다. 키위를 통해 다이어트에 성공하여 건강합시다.

2. 감기 예방 : 키위는 감기를 예방하는 음식입니다. 키위에는 100g 당 38mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 모두들 알다시피 비타민C는 신체 면역력을 높이고 감기를 예방해주는 영양소입니다.

감기는 일상생활에 엄청난 고통을 초래합니다. 건강하고 활기찬 생활을 위해 감기를 미리 예방하는 것이 필요하지요. 키위처럼 비타민C가 많은 음식을 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다.

키위에는 비타민C와 함께 철분, 아연, 엽산, 칼슘 등 다양한 영양 성분들이 골고루 들어있습니다. 영양가 높은 키위는 언제나 면역력을 강화해줍니다.

3. 두뇌 건강 증진 : 키위에 함유된 엽산 성분은 두뇌 건강에 유익합니다. 엽산 성분이 중추신경계를 활성화하고 두뇌 역시 활성화하기 때문이지요.

두뇌는 몸 전체를 총괄하는 주요 기관입니다. 두뇌가 건강해야 집중력, 기억력 등이 높게 유지될 수 있습니다. 두뇌 건강에 좋은 키위를 먹고 건강을 증진합시다.

4. 뼈 건강 증진 : 키위는 뼈 건강에 유익한 음식입니다. 키위에는 칼슘(Ca) 성분이 다량 함유되어 있습니다. 칼슘 성분은 뼈에 흡수되면서 전반적인 뼈의 밀도를 높여줍니다.

뼈는 몸 전체를 지탱하고 보호하는 중요한 기관입니다. 뼈 건강에 좋은 음식은 많지만, 칼슘이 포함된 키위도 뼈 건강에 좋습니다. 키위를 먹고 뼈 건강을 지킵시다.

5. 고혈압 예방 : 키위는 고혈압을 예방하는 과일입니다. 키위에는 칼륨(K) 성분이 다량 함유돼 있습니다. 키위 100g에는 칼륨이 약 271mg 정도 함유되어 있지요.

칼륨은 체내에 잔류하는 나트륨을 배출하는 성분입니다. 즉, 칼륨을 섭취하면 체내의 나트륨 수치가 감소되고 높아진 혈압이 하강하는 겁니다.

고혈압은 몸 전체 혈관에 악영향을 주므로 항상 예방해야 합니다. 칼륨이 들어있는 키위를 먹고 고혈압을 예방하는 것이 필요합니다.

6. 피부 건강 증진 : 키위는 피부 미용에 좋습니다. 키위에 함유된 비타민E는 강력한 항산화 작용을 나타냅니다. 항산화 작용은 항노화 작용으로도 불리며 노화를 방지하는 작용 합니다.

덕분에 키위를 먹으면 피부가 더 젊어지는 효과가 발생합니다. 또 키위에 함유된 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 촉진합니다. 피부 콜라겐이 많아지면 피부 주름을 방지할 수 있지요.

피부 세포가 노화됨에 따라 우울한 사람들이 많습니다. 피부 건강에 유익한 음식을 먹으면서 피부를 관리해야 하지요. 비타민C와 비타민E가 들어있는 키위는 피부 건강에 좋습니다.

7. 시력 개선 : 키위는 눈 건강에 좋습니다. 키위에는 눈 건강에 아주 좋은 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 망막세포에 이롭게 작용하여 시력을 개선합니다.

또한 키위에 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환됩니다. 덕분에 베타카로틴도 눈 건강에 이롭습니다.

맑은 세상을 보려면 눈 건강이 필수입니다. 비타민A와 베타카로틴이 많은 키위를 먹으면서 눈 건강을 증진하면 좋겠습니다.

이렇게 해서 키위의 효능 7가지를 낱낱이 살펴봤습니다.

키위는 중국이 원산지이며 우리나라에서도 활발하게 재배되고 있습니다. 키위는 껍질을 제거해 생으로 먹거나 샐러드, 주스, 디저트 등으로 활용해 먹을 수도 있습니다.

또 키위에는 단백질 분해 효소인 아티니딘 성분이 함유되어 있어 고기의 육질을 부드럽게 합니다. 키위는 건강에 좋을 뿐만 아니라 유용한 기능이 있습니다.

키위 효능에 대한 건강 정보 글을 마치겠습니다.

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